BEDENİN ÇÖZÜMLENEN SIRLARI

BEDENİN ÇÖZÜMLENEN SIRLARI            
Pilatesi henüz keşfetmediniz mi? Uzun ve ince bir siluet, güçlü sırt ve kalçalar, sakin bir zihin... Nasıl mı? Pilates ile... Eğer ideal bir vücuda sahip olmak istiyor ve doğru egzersizleri arıyorsanız, buna sırt ve karın kaslarıyla başlayın. Yorucu egzersizler yaparak kalbinizi yormak istemiyorsanız, pilates tam aradığınız egzersiz şekli! 10 saat sonra iyi hissedeceksiniz; 20 saat sonra daha iyi görüneceksiniz; 30 saat sonra yepyeni bir görünüme sahip olacaksınız, diyor Joseph Pilates...

PİLATESTE DÜN VE BUGÜN

Çok iyi bir fiziğe sahip olmak, vücudumuzda uyum ve sakinliği yakalamak hepimizin ortak arayışıdır. Bu yüzden Joseph Pilates’in sözleri nasıl da çekici geliyor insana. Pilates nasıl mı ortaya çıktı? Pilatesin kısa tarihini sizler için araştırdık. Pilates, 1880 yılında Düsseldorf doğumlu olan Joseph Pilates tarafından geliştirilerek meydana gelmiş. Çocukluğunda astım ve raşitizm gibi rahatsızlıklarla mücadele eden Pilates’in, geçirdiği bu rahatsızlıklar sebebiyle vücut direnci azalmış. Antik Yunan ve Roma’da kullanılan atletizm tekniklerini, Uzakdoğu spor ve savaş sanatlarını ve yoga tekniklerini inceleyen Joseph Pilates, bütün bunları anatomi bilgisi ile birleştirerek hepsinin sentezi olabilecek teknikler üzerinde çalışmış. Ayrıca pek çok spor dalıyla yakından ilgilenen Pilates, kendi kendine geliştirdiği bazı hareketlerle, yatar pozisyondayken direncini yeniden kazanabildiğini fark etmiş. Bunlar üzerinde yoğun olarak çalışmış ve ortaya bir dizi egzersiz hareketleri çıkmış. Kendi soyadıyla tanıttığı bu egzersiz programını, I. Dünya Savaşı’nda sakatlanan askerleri yeniden sağlıklarına kavuşturmak için de kullanmış ve olumlu sonuçlar almış. 1926 yılında NewYork’ta kendi stüdyosunu açan Pilates, 1967 yılında hayata veda edene kadar bu stüdyoyu çalıştırarak sağlıklı yaşam konusundaki çabalara büyük katkıda bulunmuş ve geliştirdiği sistem, günümüzde bütün dünya tarafından en çok tercih edilen egzersiz sistemlerinden biri haline gelmiş. Bütün bu gelişmeler ışığında pilates, yine bütün dünyanın kabul gördüğü fizyoterapi temelli bir rehabilitasyon yöntemi haline gelmiş.Pilatesi bir spor dalı olarak görmek mümkün değil; zira müsabakası, hakemi, sporcusu, yarışması ve uluslararası kuralları yok olması da mümkün değil. Tüm dünyada da bu şekilde kabul görmekte. Kas ve iskelet sisteminde oluşabilecek problemleri engellemek için mesela bel fıtığı, boyun fıtığı, boyun düzleşmesi gibi problemler sonrası da koruyucu olarak uygulanabilir. Doktor ve fizyoterapistlerin tedaviyi destekleyici amaçlı egzersizlerin sürekli hale getirilmesi amacıyla da pilates uygulanabiliyor. Aslında pilates, bir spor dalı olmanın çok daha ötesinde tedavi sonrası iyileşme sürecinin olduğunu kanıtlar nitelikte.  

PİLATES NEDEN YAPILMALI?

Joseph Pilates tarafından geliştirilen egzersiz türü olan bu spor, son yıllarda oldukça popüler oldu. Çünkü hem vücudun duruşunu iyileştiriyor hem esnekliğini artırıyor hem de kasları hele de özellikle karın, sırt ve kalça kaslarını güçlendiriyor. Pilatesi diğer egzersizlerden ayıran en önemli özelliği ise bir ağırlık çalışmasından farklı olarak kaslarımızı uzatması ve vücuda uzun, ince bir görünüm kazandırması. Ayrıca Pilates, güçlü bir zihin ve beden bağlantısı geliştirmenin önemine de vurgu yapmakla birlikte egzersizlere nefes alma tekniklerini de katıyor. Konsantrasyon, esneklik ve gücün bu şekilde bir araya getirilmesi, bütün dünyada dansçılar ve aktörler için olduğu kadar; sporcular, iş adamları ve öğrenciler açısından da son derece çekici bir egzersiz halini aldı ve almaya da devam ediyor. Pilates’e göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşuyor ve kas yapısı bir bütün haline getiriliyor. Kilo vermeseniz de ince görünmenize, metabolizmanızın hızlanmasına ve dayanıklılığınızın artmasına yardımcı oluyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler vücudumuzda birçok ağrıya sebep oluyor. Bunun yanı sıra bu duruş bozukluklarıyla kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres, giderek ağrılı kas spazmlarına ve kişilerde sırt, boyun ve bel gibi ağrı şikâyetlerine yol açabiliyor. İşte Pilates metodu, zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için az önce belirttiğimiz sorunları ve bunların yol açtığı sonuçları ortadan kaldırabilme imkânı doğurabiliyor. Pilates egzersizlerinde en önemli faktörlerden biri de denge. Pilates uygulamasında eğitmenler, omurganın ve kas topluluklarının birbirini dengeli bir şekilde desteklemesini istiyor. Çünkü tüm kaslar adil bir biçimde çalıştırılıyor ve iskeletle orantılı bir bütünlük içine girmesi sağlanıyor. Bu sağladığı fonksiyonların yanı sıra birde vücudumuza büyük oranda esneklik gücü de veriyor. Bunu öyle içten yapıyor ki omurların arası bir parça açılıyor ve boyunuz da buna bağlı olarak birkaç santim uzayabiliyor. Sonuç olarak, “Pilates neden yapılmalı?” sorusuna; Zihin ile vücudu ilişkilendirmek ve çalıştırmak amacıyla; dayanıklılık, esneklik ve kas gelişimi ile vücudun hareket kabiliyetini ve vücut duruşunu geliştirmesine yönelik yaptığı büyük kanıtları bir cevap olarak sizlere sunabilirim.

HAMİLELİKTE PİLATES UYGULAMASI

Hamilelikte aldığınız kilolardan, vücudunuzun şeklini kaybetmesinden artık korkmak yerine, bu durumda kendinize ve bebeğinize en sağlıklı ve en sakin hayatı pilatesle verebilirsiniz. Pilates, doğum öncesinde, doğum sırasında ve sonrasında sizi güçlendiren, doğuma hazırlayan ve doğum sonrası eski formunuza hızlı bir şekilde dönmenizi sağlayan muhteşem bir sistem. Pilates'te yapılan esneme egzersizleri, kasılmaları rahatlatıp, tutulma ve ağrıları azaltıyor. Pilateste ana temel olan nefes egzersizleri de normal doğum için çok iyi bir hazırlık diyebiliriz. Aynı zamanda, egzersizler doğum esnasında annenin daha rahat olmasını sağlıyor. Ayrıca, el ve ayak bileklerindeki ve bacaklardaki ödemin atılmasına, şişliklerin inerek derinin rahatlamasına ve kan dolaşımının hızlanmasına da yardımcı olabiliyor.

HATAY’DA PİLATES

Son zamanlarda bir pilates çılgınlığıdır almış başını gidiyor, belki dikkatinizi çekmiştir. Ünlü ve popüler oyuncular, şarkıcılar son derece formda vücutlarını pilates ile şekillendirdiklerini açıklıyorlar. Biz de Hatay’da pilatesin ne durumda olduğunu ve ne derece talebin olduğunu merak ettik. Melekler Kulübü kurucusu ve aynı zamanda spor eğitmeni olan Zarife Zan ile sizler için söyleşi yaptık. Zarife Hanım: “Güçlü bir zihin-beden koordinasyonu geliştirme esasına dayanan pilates, ülkemizde yeni yeni tanınmaya ve yaygınlaşmaya başladı. Ayrıca, Hatay’da pilatesi doğru, sağlıklı ve bilinçli bir şekilde tanıtmaya ve insanları yönlendirmeye çalışıyoruz. Pilatese olan talep, kadın ve erkek olmak üzere zamanla artıyor. Pilatesi herkes yapabilir ve sağlıklı yaşam için herkesi pilatese davet ediyorum. Pilates; yaşlılar, hamileler, bedensel engelliler gibi, fiziksel olarak her tür spor ve egzersizi yapma imkânı bulunmayanlar için de ideal bir spor” diyor ve sözlerine, “Pilatesi ileriye bir yatırım olarak görün!” mesajını da ekleyerek Hatay’daki yaşam potansiyelini yükseltmeye çalıştığını ortaya koyuyor. Ayrıca, “Sağlıklı ve mutlu bir yaşam demek, huzurlu bir toplum demek.” sözleriyle de Hatay’ı pilatese yönlendirme adına isabetli bir mesaj verdiğini söyleyebiliriz. Şu an Hatay’da birkaç spor merkezinde pilates eğitimi alma şansımız olduğunu ve pilatesin antrenörler eşliğinde yani bilinçli yapılması gerektiğini vurgulayan Zarife Hanım, sağlıklı ve huzurlu bir yaşam için sporun hayatımızda daima olması gerektiğini de sözlerine ekliyor. Pilates’in yaşı yok, daima genç ve sağlıklı kalmak isteyenlere hangi alanda olursa olsun sporu hayatınızın vazgeçilmezi yapın diyor, sağlıklı günler diliyoruz.